Боль расставания реальна

Боль реальна: эмоциональная боль - то же самое, что и физическая

Первый шаг - осознание того, что боль, которую вы чувствуете, настоящая. Она существует не только "в голове". Боль, ощущаемая человеком, которого отвергли - травма такая же серьезная, как и любая возможная физическая боль. В действительности, боль расставания задействует многие из областей мозга, напрямую связанных с физической болью.

За последнее десятилетие было проведено несколько исследований с использованием МРТ, показавших, что боль от расставания активирует те же участки мозга, которые задействованы, когда человек страдает от серьезной физической боли - например, от ожогов или сильных ударов.  Чем сильнее отвержение, тем более сильную боль вы будете чувствовать.  И ничто не сможет смягчить эту боль: эти участки мозга активируются при отвержении даже в тех случаях, когда вы одновременно получаете что-то приятное (свободу от бывшего партнера, нового партнера, деньги), или даже когда на самом деле вам не особенно нравился человек, который вас отверг.

[Если вас интересуют научные исследования, будет хорошо начать с работ Итана Кросса из Мичиганского университета и Эдварда Смита из Колумбийского университета и Наоми Эйзенбергер из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе].

В процессе развития люди начали верить, что отвержение может привести к смерти

Теория, описывающая боль социального отвержения, говорит о том, что на всем протяжении древней истории люди научились полагаться на социальную группу для удовлетворения основных потребностей: в воде, пище, укрытии, поддержке, защите.  rejection Каждому была необходима социальная группа, племя, семья, чтобы выживать, выжить в одиночку было невозможно. Социальное отвержение разрушает стабильный уклад жизни человека, что на протяжении многих лет человеческого общества могло на самом деле быть смертельным приговором. Таким образом, боль отвержения - это способ, которым мозг сообщает нам, что мы в серьезной опасности в одиночестве, и что необходимо быть снова принятыми, чтобы выжить.

Очевидно, что сейчас вы вряд ли умрете от голода или жажды, если вас отвергнут в романтических отношениях. Но мозг человека все равно реагирует именно так. И на многих глубинных уровнях это влияет на то, как мы реагируем на отвержение.

anguish

Каждый человек реагирует по-своему, но существует набор общих для всех проявлений, о которых постоянно пишут на форумах в интернете:

Непреодолимое желание вернуть любимого человека
Мозг говорит вам, что нет никакой надежды на нормальную жизнь, если человек, который бросил вас, не примет вас снова. Не имеет никакого значения, что ваша жизнь прекрасна и наполнена другими замечательными вещами, потому что вы просто не можете их увидеть. Все, что видит и чувствует в такой ситуации человек - боль отвержения и необходимость воссоединения. Вы чувствуете, что в жизни нет никакого смысла, если вы не вместе с этим человеком. Это совершенно нерационально, но мозг заставляет вас чувствовать это.

Функции организма сбиваются
Вы то не можете спать больше пары часов, то, наоборот, у вас не получается заняться чем-то еще, и вы готовы спать целыми сутками. На протяжении многих дней совершенно не хочется есть, а потом, наоборот, вы начинаете есть столько, что кажется, что вы пытаетесь обрести счастье в калориях. Иногда не можете пошевелиться, чувствуете апатию и полное отсутствие энергии, а иногда, наоборот, так нервничаете, что не можете остановиться ни на минуту. 

Постоянные мысли о бывшей(бывшем)
Буквально каждую секунду вы думаете о бывшем. Все равно, что вы делаете или с кем разговариваете, голова занята только одним - мыслями о бывшем партнере.   

Все вокруг напоминает о ваших отношениях. Когда вы находите человека, который согласен слушать, кажется, что это то, что вам нужно... потому что когда вы говорите о прошлых отношениях, вам кажется, что что-то все еще соединяет вас.

Чувства захлестывают волнами
Иногда бывает так грустно, что вы целыми днями не можете перестать плакать. А потом вы чувствуете оцепенение и полное отсутствие эмоций. Иногда вы переполнены яростью к бывшему партнеру, злитесь на себя и на весь мир, а иногда вас переполняет чувство безусловной любви к человеку, разбившему вам сердце.

Вы не переносите одиночество, но не получаете удовольствия от общения
Иногда вы вообще не замечаете других людей, а иногда - становитесь злобной версией себя, и огрызаетесь на друзей и членов семьи. Вам постоянно хочется говорить о бывшем партнере, о ваших отношениях и разрыве. В то же время вы злитесь на других людей и не можете выносить их общества, потому что никто не может дать вам то, что, кажется, вам нужно - и это, конечно, может дать только бывший партнер.

Потеря смысла жизни
Вы начинаете задавать себе вопросы о смысле жизни вообще и о смысле вашей жизни в частности. Вам непонятно, зачем все это, все кажется бессмысленным. cry2Вы падаете в пучину отчаяния и экзистенциальной тоски. Вы не можете понять, для чего нужно что-либо делать. Во многих случаях так начинается настоящая депрессия, и человек всерьез задумывается о суициде, потому что не видит смысла жизни без бывшего патнера.

Все эти реакции нормальны. Давайте посмотрим на светлую сторону: они подтверждают, что вы действительно живой человек. ;)

Все страдают одинаково: мужчины и женщины, геи и гетеросексуалы

Примечание для мужчин: боль у мужчин такая же сильная, как и у женщин. Из-за социальных стереотипов и традиционных гендерных ролей, боль от расставания больше ассоциируется с женщинами. Предполагается, что мужчины должны быть сильными, выносливыми, неэмоциональными, и расставание не должно затрагивать их так же глубоко, как женщин. “Будь мужчиной, займись своми телом, выпей пива, пойди и переспи с другими, и все будет нормально” - вот стандартный совет.

Но это просто глупо. Мужчины страдают так же серьезно, когда их отвергают - это доказывают и результаты исследований, и даже беглый просмотр форумов, на которых обсуждаются проблемы отношений.  man И, к сожалению, мужчин обычно меньше поддерживают друзья и родственники, именно из-за гендерных стереотипов. Все, о чем говорится на этом сайте, подходит и для мужчин, и для женщин. 

Кроме этого, стоит отметить, что все написанное так же актуально для однополых отношений, как и для гетеросексуальных. Дело вовсе не в политкорректности, это простая истина: боль разрыва не знает никаких ограничений по полу и ориентации. Отвержение приносит страдания независимо от того, кто вы.