Начало тактики отсутствия контакта

Когда и как перестать общаться с бывшим партнером

Ответ на вопрос "когда" очень простой: НЕМЕДЛЕННО. Если партнер разорвал ваши отношения, НЕМЕДЛЕНО переходите в режим отсутствия контакта. Любое общение только сделает хуже.

Чем дольше вы будете в фазе просьб и торга, тем дольше будет ваше излечение... и, скорее всего, тем меньше вы сможете уважать себя, когда все это кончится.

Нет необходимости объявлять о политике отсутствия контакта. Ваш бывший партнер бросил вас. Это все. Начиная с этого момента, главное - это ВЫ. Главное - ВАША боль, ВАШЕ излечение, ВАШЕ будущее, ВАШЕ счастье, ВАША жизнь.

Единственное, что вы можете контролировать - это вы сами, поэтому нужно сосредоточиться на себе, а не на бывшем партнере. Его или ее больше нет в вашей жизни, и вы не обязаны сообщать, что не желаете с ним общаться. Вам не нужно объяснять, почему, все в состоянии это понять.

Отсутствие контакта нужно вам;
это не стратегия возвращения бывшего партнера

Я не устану повторять: отсутствие контакта - это для ВАС. Это не способ заставить бывшего партнера соскучиться и умолять вас снова быть вместе.

Я видела много случаев, описанных на форумах, когда люди заявляют об отсутствии контактов, убежденные, что это нужно для их излечения... но на деле их целью оказывается получить реакцию бывшего партнера, оценить, что он чувствует, узнать, думает ли еще бывший партнер о них. Они проводят последующие минуты, часы, дни и недели в ожидании ответа от разбитого горем бывшего партнера, умоляющего их вернуться.

no1

НЕТ! Этого не произойдет. Для отношений нужны двое, а разрушить их может и один человек, и это сделал ваш бывший партнер. Отсутствие общения не восстановит ваши отношения; но оно излечит ВАС.

Объявление о том, что вы не собираетесь общаться с бывшим партнером, скорее всего, будет расценено им как игра.

Большинство людей поймут, что ваше объявление о нежелании общаться - способ манипулировать ими, обидеть их и попытаться заставить их скучать.

Даже если на самом деле не пытаетесь этого сделать, часто люди рассматривают это именно так. А если вы нарушите собственную политику отсутствия контакта, вы рискуете выглядеть довольно глупо.

Не нужно специально говорить об этом;
бывший партнер все поймет

Если задуматься, это несколько странно - связаться с кем-то, чтобы сообщить, что вы не собираетесь с ним общаться. Поступки убедительнее слов: просто прекратите общение. Пусть ваш бывший партнер сам поймет, что вы приняли это решение, и пусть он или она сами справятся с той пустотой, которая от этого возникнет.

Некоторые считают, что объявление о намерении прекратить общение полезно для вашего исцеления. Это один из способов подвести черту, заставить СЕБЯ понять, что все кончено, показать СЕБЕ, что вы сильный человек и способны начать жить СОБСТВЕННОЙ жизнью прямо сейчас. Это особенно помогает в ситуациях, когда бывший партнер сам выступает инициатором общения, пытаясь узнать, как у вас дела, и старается поддерживаеть "дружеские" отношения, в то время как вы все еще тяжело переживаете разрыв.

Я бы не стала это рекомендовать, но если вы действительно верите, что это нужно для вашего собственного излечения, так и сделайте.

Это еще более понятно, если это будет ответом на попытку общения со стороны бывшего партнера. Но что бы вы ни делали, не зацикливайтесь на этом: быстро скажите о своем решении и не ждите ответа.

Если вы приняли решение заявить о своем решении прекратить общаться с бывшим партнером, как это сделать?

Кратко и обезличенно

Это сообщение должно быть очень, очень коротким, и не содержать ничего личного или сентиментального. Оно не должно давать возможности для ответа, не должно оставлять вопросов, никаких лазеек: в конце концов, это сообщение, в котором вы говорите о том, что не хотите больше общаться.

Очевидно, что не стоит делать это по телефону, лучше всего смс или письмо, потому что это односторонние каналы связи.

Он может выглядеть примерно так: "Дорогой(ая) ХХХ, сейчас мне нужно время для себя, поэтому я не буду общаться с тобой какое-то время и не буду отвечать, если ты будешь пытаться связаться со мной. Всего хорошего".

writing no contact note